こんにちは。
ピラティススタジオ「ピラティスムク」のナルです☺️
今回は、これからピラティスを始めようと思っている方や、始めたばかりの方向けに、「ピラティスで効果を出すために大切なこと」についてお話しします。
結論からお伝えすると、
- スタジオ選び
- 通う頻度
この2つがとても重要です。
せっかく時間とお金をかけてピラティスを始めるなら、しっかり効果を実感したいですよね。
ぜひ参考にしてみてください。
初心者の方にはパーソナルピラティスがおすすめ
最近はピラティスブームもあり、さまざまな形態のスタジオが増えています。
例えば、
- 大型のマシンピラティススタジオ
- マシンだけ置いてあるジム
- グループレッスン専門スタジオ
などです。
すでに体の使い方を理解している中級者以上の方であれば、このような環境でも十分に効果を出せると思います。
また、費用を抑えながら継続しやすいというメリットもあります。
しかし、初心者の方にはあまりおすすめできません。
なぜなら、
- 自分の体を評価してもらう
- 自分の体に合ったエクササイズを選んでもらう
- 動作のフィードバックを受ける
といった要素が不足しやすいからです。
これらがない状態で行うピラティスは、極端に言えば「マシンを使ったただの運動」になってしまいます。
ピラティスは単なる筋トレやストレッチではありません。
「正しい体の使い方を脳に学習させるエクササイズ」です。
そのため初心者の方は、まず自分の体の状態を知り、正しい動かし方を学ぶことが大切です。
姿勢改善や肩こり・腰痛の予防など、本来の目的を達成するためには、パーソナルピラティスから始めることをおすすめします。
最初はできるだけ高頻度で通うのがおすすめ
もう一つ大切なのが通う頻度です。
ピラティスを始めたばかりの頃は、できるだけ間隔を空けずに通うほうが効果を実感しやすくなります。
先ほどお話ししたように、初心者の方はまず「正しい体の使い方」を学ぶ必要があります。
しかし、体の動かし方は一度習っただけではなかなか定着しません。
レッスンでできていたことも、期間が空くと忘れてしまうことがあります。
もちろん、お仕事や家事、育児などで忙しい方も多いと思います。
それでも最初の数回だけは、できるだけ高頻度で通うことをおすすめしています。
そのほうが体の使い方を早く覚えられるため、結果的に費用対効果も高くなります。
理想としては、
- 週1回
- 難しければ2週間に1回
くらいのペースがおすすめです。
長く通われているお客様で、体の使い方をマスターされているお客様の中には、月1回程度のメンテナンスとして継続されている方もいらっしゃいます。
まとめ
ピラティスで効果を出すために大切なのは、
- 初心者のうちはパーソナルレッスンを選ぶこと
- 最初の数回はできるだけ高頻度で通うこと
です。
ピラティスは回数をこなすだけではなく、正しい体の使い方を学び、身につけていくことが大切です。
最初にしっかり基礎を身につけることで、その後の効果や継続のしやすさも大きく変わってきます。
当スタジオでは、初めての方でも続けて通いやすいように初回限定プランをご用意しております。
- 「姿勢を改善したい」
- 「肩こりや腰痛を何とかしたい」
- 「運動習慣を身につけたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください☺️
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