こんにちは。
ピラティススタジオ「ピラティスムク」のナルです☺️
早速ですが、姿勢改善の効果を出すポイントをお伝えします。
それは…
「姿勢を良くする方法は、姿勢を良くすることです」
何言ってるの？って感じですよね。
でも実は、これこそが姿勢改善の本質なんです。
多くの人が勘違いしている「姿勢が悪くなる理由」
一般的には、こんなふうに考えられがちです。
筋力が弱くなる、身体が固くなる → 姿勢が悪くなる
でも、実は順番が逆なんです。
姿勢が悪くなる → 筋力が弱くなる、身体が固くなる
そもそも、普通に生活している方が、姿勢が崩れるほど筋力低下が進んでいくことは、ほとんどありません。
それが起こるのは、超高齢者の方や、進行性のご病気がある場合などです。
では、なぜ筋力が弱く・身体が固くなるのか？
当スタジオに来られる方の多くは、
- インナーマッスルが弱い
- 身体が固い
と感じていらっしゃいます。
でも、その方々は超高齢者でも、重いご病気があるわけでもありません。
原因はただひとつ。
「姿勢が崩れた状態で生活し続けているから」です。
筋肉は「ゴム」と同じ性質を持っています
筋肉は、ゴムのようなもの。
引っ張られすぎても、 緩みすぎても
本来の力を発揮できません。
人の身体は、「良い姿勢」でいるときに、筋肉がちょうど良い張力を保てるようにできています。
つまり、
- 良い姿勢 → 筋肉が正しく働く
- 悪い姿勢 → 筋肉が働きにくくなる
ということ。
筋肉を鍛える以前に、
筋肉が正しく働ける姿勢を作ることが最優先なんです。
いきなりストレッチや運動をしても、姿勢は変わらない
「姿勢改善ピラティス」と言いながら、
- いきなりストレッチ
- とりあえずエクササイズ
これでは、根本的な改善にはつながりません。
それは、
筋力が弱くなる → 姿勢が悪くなる
という順番が逆の考え方に基づいているからです。
ピラティスムクが大切にしている姿勢改善の流れ
ピラティスムクでは、順番をとても大切にしています。
- 個人の姿勢や動作を丁寧に分析する
- まず「良い姿勢」に修正する
- できるだけ良い姿勢を保ったままエクササイズを行う
- インナーマッスルが自然と活性化する
- 無意識でも良い姿勢が定着していく
この流れこそが、
姿勢が悪くなる → 筋力が弱くなる・身体が固くなる
という本質にアプローチする方法です。
本気で姿勢を変えたい方へ
ピラティスムクは、理学療法士監修の完全パーソナルのピラティススタジオです。
医学的根拠に基づいて姿勢や動作をしっかり分析し、その方に必要な修正ポイントをお伝えしたうえで、最適なエクササイズを選択します。
「姿勢を変えたい」
そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください☺️
お待ちしております。
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