こんにちは。
ピラティススタジオ「ピラティスムク」のナルです☺️
これまでスタジオにはとても多くのお客様にお越しいただきました。
中には、ピラティスを始める前に、さまざまな不安を持たれる方もいらっしゃいます。
特に多いのが、
- 運動習慣がない
- 学生時代から運動が苦手
- 身体がとても硬い
- 筋力に自信がない
といった方です。
「こんな私でもピラティスできますか？」
と相談されることも少なくありません。
結論から言うと、そういった方にこそピラティスはおすすめです。
身体が硬い人・筋力が弱い人にマシンピラティスが向いている理由
ピラティスというと、
「身体が柔らかい人がやるもの」
「ある程度筋力がないとできないもの」
というイメージを持たれることがあります。
しかし実際はその逆です。
特にマシンピラティスは、マシンのスプリングが身体の動きをサポートしてくれるため、自分の力だけでは難しい動きも安全に行うことができます。
また、正しい身体の使い方を学びやすいのも大きな特徴です。
運動が苦手な方ほど、自己流で身体を動かすと間違った使い方になりやすいです。
マシンは適切な動きを誘導してくれるため、無理なく身体の使い方を学ぶことができます。
「身体が硬いから無理かも」
「筋力がないからついていけるか心配」
という方も安心してトライしていただければと思います。
正直に言うと、変化が出るまでに時間がかかることもあります
ここからは少しリアルな話です。
身体が非常に硬かったり、運動経験がほとんどなかったりする場合、変化が出るまでに少し時間がかかることがあります。
もちろん個人差はありますが、
- 背骨を一つひとつ動かす
- 呼吸を使う
- インナーマッスルを働かせる
- 骨盤や胸郭をコントロールする
こうした基礎的な部分を身につける必要があるからです。
地味に感じるかもしれませんが、ここが非常に重要です。
派手なエクササイズよりも基礎が大切
SNSを見ると、「ばえる」エクササイズをたくさん見かけます。
しかし、基礎ができていない状態でそうしたエクササイズを行っても、期待する効果は得られません。
むしろ身体を痛めたりする可能性もあります。
身体を変えるために必要なのは、
- 背骨を丁寧に動かす
- 呼吸を整える
- 身体の感覚を養う
そんな基礎練習の積み重ねです。
遠回りに見えるかもしれませんが、実はそれが一番の近道です。
目的は「ピラティスをすること」ではありません
ピラティスムクでは、お客様の身体の状態を評価したうえで、その方に必要な内容をご提案しています。
もし基礎練習が必要だと判断した場合は、その理由をしっかり説明したうえでレッスンを進めていきます。
なぜなら、目的は「ピラティスをすること」ではないからです。
目的は、
- 肩こりを改善すること
- 腰痛を改善すること
- 姿勢を良くすること
- 疲れにくい身体をつくること
- 健康的に毎日を過ごすこと
そのために最適な道筋を考え、ご提案するのが私の役割です。
身体が硬い方も、筋力に自信がない方も大丈夫です。
一歩ずつ、確実に身体を変えていきましょう。
ピラティスムクがそのお手伝いをさせていただきます☺️
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