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こんにちは！ ピラティススタジオ「ピラティス ムク」のナルです。 先日、体験レッスンに来られたお客様から、こんな嬉しいお声をいただきました♪ 「運動の習慣がなく、初めてのピラティスが出来るか不安でしたが、すごく優しくアドバイスして下さり、思っ...

みなさんこんにちは☺️ Pilates mukuです🌳 今日は「レッスン以外の時間をどう過ごすか」についてお話したいと思います！ 早速ですが、タイトルの数字は何を表しているでしょうか？ 1日は24時間なので、1週間で168時間になります。 例えば、毎週レッスンに...

レッスン９回目のbefore afterです。 もともと頭痛や肩こり、腰痛などがあるお客様でした。 Beforeの姿勢は、いわゆる「猫背」の「反り腰」です。 ピラティスでは、背中を伸ばすエクササイズや、お腹の力を入れるエクササイズを中心におこないました。 Aft...

こんにちは！pilates mukuです🌳✨️　気がつけばもう7月に入り、毎日蒸し暑い日が続いていますね☀️ 本日はピラティスのご依頼をいただき、弥生が丘コミュニティセンターへ行きました🧘‍♀️　今回は『座ってできる椅子ピラティス』🪑✨️　普段はなかなか意識...

皆さん、こんにちは！Pilates mukuです🌳 今回は、多くの方が悩んでいる「肩こり」についてのお話です。 当スタジオのお客様にも、肩こりでお悩みの方は本当に多くいらっしゃいます。 みなさんに知っていただきたいのは、「効果的な肩こりエクササイズは、...

マットとマシンピラティスのパーソナルレッスン6回目のbefore afterです。 afterではバストとヒップの位置が引き上がり、女性らしいボディラインがつくられています。 もともと体の後ろのラインに硬さがあり、こういった方は体全体が後ろに引っ張られるた...

マットとマシンピラティスのレッスン5回目（体験レッスンを含む）のbefore afterです。 この方の姿勢は頭とお腹の位置が前に出ているのが特徴で、日本人女性で最も多いのがこの姿勢です。 こういった姿勢の方は、体全体の筋活動が低下しているのが特徴です...

マットピラティスのレッスン前後のbefore afterです。 お腹の位置がやや前方に出ています。 この姿勢は女性に多く、いわゆる「お腹が抜けている」状態です。 こういった姿勢の方は、腰痛など生じやすいのが特徴です。 ピラティスでは、腹圧をかけるエクサ...

マットピラティスのレッスンを受けて4回目（体験レッスンを含む）のbefore afterです。 もともと頭の位置が体に対してやや前方にあり、いわゆるストレートネックの方でした。 こういった姿勢の方は、頭痛や肩こりなどが生じやすいです。 ピラティスでは、...