1/168時間

みなさんこんにちは☺️

Pilates mukuです🌳

今日は「レッスン以外の時間をどう過ごすか」についてお話したいと思います！

早速ですが、タイトルの数字は何を表しているでしょうか？

1日は24時間なので、1週間で168時間になります。

例えば、毎週レッスンに通っていただいている方でも、実際にピラティスをしているのはそのうちの 1/168時間にすぎません。

２週間に１回の方であれば、1/336時間となります。

もちろん、この「1時間」はとても大切です。

体の使い方を正しく学び、動きの質を高めるベースになる時間です。

そのうえで、より効果を高めたい方にとって大事なのが、残りの167時間、あるいは335時間の過ごし方になります。

当スタジオでは、レッスンで学んだことを日常に活かしていただけるよう、自宅で無理なく続けられるストレッチやエクササイズをお伝えしています！

数を絞って厳選することで、習慣化しやすいようにしています。

実際に「レッスン＋自宅でのエクササイズ」で大きく変化された方もいらっしゃいます✨️

ただ、自宅での運動は「やったほうがいい」とわかっていても難しいものですよね😓

そんなときは、生活習慣を見直すことをおすすめします☝️

姿勢や体の不調は、日々の習慣に大きく影響されています。

・デスクや椅子の高さは合っていますか？
・スマホを見る姿勢はどうですか？
・テレビを見るときの座り方はどうですか？
・ソファーに長時間座っていませんか？
・物を拾う時に腰を曲げていませんか？
・足を組む、バッグを肩にかける、寝る向きなどが同じ方に偏っていませんか？　など

こうした小さな習慣の積み重ねが、体に大きな影響を与えます。

時には、生活習慣の改善がエクササイズ以上の効果を発揮することもあります！

Pilates mukuでは、レッスンでの体験をベースとして、お客様それぞれに合わせた自宅エクササイズや生活習慣のアドバイスも行っています☺️

すでに会員の方でも「あらためて聞きたい」という場合は、ぜひお気軽にお声がけください🤍