ピラティスで痩せるってどういうこと？

こんにちは！

ピラティススタジオ「ピラティス ムク」のナルです☺️

ダイエットは、女性にとって永遠のテーマですよね。

当スタジオにも、

• 体重を落としたい
• 体型を引き締めたい
• リバウンドせずに痩せたい

といったお悩みで、たくさんのお問い合わせをいただきます。

今回は、「ピラティスで痩せるってどういうこと？」という疑問について、正直にお話ししていきます。

そもそも「ダイエット」って？

ダイエットの理屈はとてもシンプルです。

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

この状態が続けば、体重は落ちていきます。

そのため、「食べる量を減らす」という方法は、短期間で結果が出やすいのも事実です。

ですが、この方法には大きな落とし穴があります。

食事制限だけのダイエットのデメリット

極端な食事制限を続けると、身体は「少ないエネルギーでも活動できる状態」に適応していきます。

すると…

• 消費カロリーが下がる
• 筋肉が落ちやすくなる
• 以前と同じ食事量でも太りやすくなる

いわゆる、「痩せにくく、太りやすい体質」になってしまうのです。

短期的には体重が落ちても、長い目で見ると、あまり理想的なダイエットとは言えません。

ピラティスのダイエットは「食事制限に偏らない」

ピラティスは、「とにかく体重を落とす」ことを目的とした運動ではありません。

ピラティスで大切にしているのは、

体重の数字ではなく、体型の変化です。

姿勢が整い、筋肉が正しく使えるようになることで、

• お腹周りがすっきりした
• 脚のラインが変わった
• 背中が薄くなった

といった見た目の変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

リバウンドしないために大切なこと

実は、「痩せた状態をどれくらいキープできたか」がとても重要です。

体重が減っても、脂肪細胞そのものがすぐに小さくなるわけではありません。

脂肪細胞が縮小するまでには、ある程度の時間がかかります。

そのため、食事制限のみで一時的に急激な減量を行うと、リバウンドが起こりやすくなります。

ピラティスは、

無理のない運動を続けながら、体型をキープする時間をつくる

このプロセスをとても大切にしています。

ピラティスでできること

正直にお伝えすると、ピラティスは「短期間で一気に痩せる方法」ではありません。

• 明日から体重を落としたい
• 1ヶ月で◯kg減らしたい

こうした急激なダイエットを求める方には、向いていないかもしれません。

ですが、

• 太りにくい体質を目指したい
• 体型をきれいに整えたい
• 若々しく、健康的に過ごしたい

そんな方にとって、ピラティスは長期的に結果が出せる選択肢です。

体重よりも「自分の身体の変化」

数字に一喜一憂するダイエットは、どうしても疲れてしまいます。

ピラティスでは、

• 「姿勢が良くなってきた」
• 「パンツの履き心地が変わった」
• 「最近、身体が軽い」

こうした日々の小さな変化を大切にしています。

「無理せず、でも変わりたい」

そんな方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてくださいね☺️

お待ちしています♥️