こんにちは。
ピラティススタジオ「ピラティス ムク」のナルです☺️
体験レッスンやお問い合わせの際、よくいただく質問があります。
「ピラティスって、どれくらい通えば効果を実感できますか？」
「毎週通わないとダメですか？」
とても気になるところですよね。
今回は、そんな疑問にお答えします。
効果が出るまでの回数は、人それぞれ
まず大前提として、効果を実感するまでの期間や回数は、お客様の目的やお身体の状態によって異なります。
姿勢改善を目的としたエクササイズについては、効果が出るまでの期間を調べた論文もありますが、
- 年齢
- 生活習慣
- 既往歴
- 姿勢や動きのクセ
これらは人それぞれ違うため、すべての方に共通する回数や期間を断言することはできません。
当スタジオに来られる方のニーズも、
- 姿勢を整えたい
- 肩こり・腰痛で困っている
- 体型が気になっている
など、さまざまです。
おおまかな目安
あくまで指導経験に基づく目安にはなりますが、目的別にお伝えすると、次のような印象です。
姿勢改善の場合
- 1〜2回のレッスンでも、一時的な変化を感じる方は多いです
- 数回で「姿勢を意識して修正できる」ようになり
- さらに回数を重ねることで、無意識でも姿勢に変化が出てくる方が多いです
不調緩和・体型改善の場合
- 姿勢改善に比べると、もう少し回数が必要になることが多いです
- 身体の使い方が安定し、日常動作が変わってくることで、徐々に変化を実感されます
毎週通わないとダメですか？
正直に言うと、特に最初のうちは、頻繁に通っていただくと効果を感じやすいです。
通っていただく頻度としては、1〜2週に1回が最も効果を実感しやすい印象です。
ただし、毎週通わないと絶対に効果が出ないというわけではありません。
エクササイズの効果は「頻度 × 期間」で決まります。
そのため、
- 頻度が多ければ、短期間で効果を実感しやすく
- 頻度が少なくても、長く続けることで効果を実感することができます
ピラティスというエクササイズの特性上、頻度が多いほうが望ましいのは事実です。
それでも当スタジオでは、無理のないペースで続けながら、変化を実感されている方が多くいらっしゃいます。
効果を左右する、もうひとつの重要なポイント
実は、効果が出るまでの回数や期間に大きく影響する要因があります。
それは、ピラティスを「スタジオだけで完結させないこと」です。
たとえ毎週スタジオに通っていても、
- ただエクササイズをこなすだけ
- 日常生活では何も意識していない
この状態では、効果は出にくくなってしまいます。
日常生活に落とし込めてこそ、ピラティスは効く
大切なのは、
- 自分の身体のクセや特徴を知ること
- それに合った姿勢の意識や動き方を身につけること
具体的には、
- 身体のクセや特徴をわかりやすく説明
- それに応じたセルフエクササイズや修正方法の指導
- 日常生活でできる環境調整の提案
こうしたサポートがあることで、レッスン以外の時間も「ピラティスの時間」になり、効果が出やすくなります。
それができるのは、パーソナルピラティスならでは
しっかりとカウンセリングや姿勢の評価をおこなうことで、
- 何が原因で今の状態になっているのか
- 何を意識すれば変わりやすいのか
ここまで具体的に落とし込めるのが、パーソナルレッスンの強みです。
あなたに合った通い方をご提案します
「どれくらいのペースが合っているのかわからない」
「月2回くらいしか通えないけど、大丈夫かな？」
そんな不安がある方も、ご安心ください。
当スタジオでは、お客様の目的やライフスタイルに合わせて、最適な通い方をご提案しています。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね☺️
お待ちしています♥️
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